0. エントリー表の確認
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大会エントリー締め切り後、協会ホームページにエントリー表が掲載されます。
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出場カテゴリー・階級・検量時間・試技開始時間を必ず確認してください。
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間違いがあれば早めに大会事務局へ連絡しましょう。
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検量時間に遅れないよう、時間に余裕をもって会場入りしてください。
1. 開会式・ルール説明
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大会開始前には、適当な時間で開会式が行われます。
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開会式の後には、ルール説明と試技のデモンストレーションが実施されます。
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初出場の方は、必ずこの説明を聞いてください。
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ルールや試合の流れが分からない方は、このタイミングで質問できます。
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2. 検量（受付）・コスチュームチェック
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検量はロットナンバー順に行われます（ロットナンバーはエントリー表に記載）。
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検量と同時にコスチュームチェックも行われます。
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コスチュームチェックは順番がありませんので、どちらから行っても構いません。
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ただし、検量は順番に行われるため、検量時間を優先してください。
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検量に遅れると順番が最後になります。
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検量を行うことで受付も完了し、大会パンフレットと試技申請カードを受け取ります。
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試技カードはご自身で記入します。名前や階級などを記入しておきましょう。
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第2・第3試技の重量申請や重量変更も、この試技カードを使って申請します。
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第1試技の重量は検量時に口頭で申請します。
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検量体重が規定範囲を超えたり下回った場合でも、90分以内であれば何度でも再検量可能です。
3. リカバリー・ウォームアップ
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検量後は水分補給や軽食などでリカバリーができます。
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身体を休めつつ、自分の試技開始時間に合わせてストレッチやウォームアップを行いましょう。
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ベンチやスクワットのラックの高さを合わせておきましょう。
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試技台またはアップ場の試技台でラックの高さを確認します。
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アップ場で合わせた場合でも、試技台の高さと合っているか必ず確認してください。
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ラックの高さは、試技が始まる前に早めに受付に申請してください。
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4. 試技開始
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試技開始前には、出場選手はプラットフォーム横の選手エリアに集合してください。
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選手エリアには、出場選手とセコンドのみが入場できます。
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競技の流れ
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ベンチプレス競技：ベンチプレスを3試技行います。
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パワーリフティング競技：スクワット→ベンチプレス→デッドリフトの順に、各種目3試技ずつ行います。
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重量変更のルール
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第1試技は、各種目の開始前であれば変更可能です（変更締切時間はルールブックを参照）。
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ベンチプレス競技の第3試技は、ご自身の試技で「バーイズローデッド」の合図が掛かるまで2回まで重量変更可能です。
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パワーリフティング競技のデッドリフト第3試技も同様に、「バーイズローデッド」の合図が掛かるまで2回まで重量変更可能です。
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5. 休憩・次の種目準備
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次の試技までの時間は、ウォームアップやリカバリーに充てましょう。
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試技順に合わせて準備を整え、集中力を保つことが大切です。
6. 表彰式
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全ての試技が終了後、表彰式が行われ、賞状が授与されます。
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初出場でも「挑戦すること自体が記録」ですので、気負わず楽しみましょう。